1.散步
以散步作为运动的开始，会比较让人接受而不容易倦怠，走路的时候建议适当增加艘腹的“扭动度”，伸直上身，抬头挺胸吸腹，让这个习惯成为自己的常见姿态。
2.减肥餐
增加有助肠道蠕动的酸奶之外，菜谱里增加冬瓜、蘑菇、西兰花，以土豆代替米饭等淀粉类食品。早餐将糖分高，但是有助排泄的香蕉作为主要水果。
3.洗澡前做简单运动
洗澡之前，对着镜子做30次转身运动，要领是：双手抱在脑里站立，分别迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，腰腹用力，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
4.水果餐
平日的饮食换成干净而爽口的水果餐，推荐最清肠减肥的果汁组合：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜;如果需要消肿利尿，则推荐最佳组合：西瓜+柠檬+蜂蜜。
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