代餐，就其字义为取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。
为什么吃代餐会瘦?
为什么吃代餐会瘦?最主要是因为摄取的卡路里热量降低了的关系。一般建议正常人的一餐热量摄取是400～500Kcal，而一份代餐的卡路里通常不过150Kcal左右，同时代餐提供饱腹感与足够营养素的蛋白质、纤维质、矿物质，让你减少卡路里而不至于失去健康。卡路里吃少了体重自然会下降啰!
许多人认为代餐的饱腹感并不佳?
许多人吃了代餐后因饱腹感不佳，结果挨不了饿时又多吃下了其它东西，一不小心，搞不好就比正常吃一餐还摄取了更多的热量。根据业者的说法：应多补充水分，因为水会让肚子里的膳食纤维膨胀而产生饱足感，每日最好饮用2000c.c.以上的开水，可帮助新陈代谢。不过，不管如何，每天喝2000c.c.的水是必要的，这样能够保持肌肤水水的喔!
代餐怎么吃?
1.代那几餐?
2.怎么代?
3.代多久?代餐可不是想吃就吃喔!
吃代餐人人会，不过要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配啰!首先就身体一天所需的最低热量考虑，女生一天的摄取量最好不要低于1000Kcal喔!所以扣掉代掉两餐的卡洛里数，妳的第三餐最少要摄取约600Kcal才好。至于在第三餐要吃点什呢?决不吃油炸和高热量食物，鱼、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能吃到就最棒了!
至于代餐减肥法要执行多久才看的到效果?基本上如果很认真的按步骤执行，一个月就可以看到不错的效果啰!所以持续吃代餐最好也不要超过一个月，每两个礼拜也要对自己做一次身体的评估。恢复正常饮食后还需要再执行代餐减肥法吗?其实体重的控制，最重要的是靠正确饮食态度的长期执行，如果妳能自己节制卡洛里的摄取了，那当然也就不必代餐来辅助啰!
目前，市售的代餐产品品种类较多，口味也不一样。如何选择适合自己且又能健康的减轻体重的代餐产品，有几个重点要提醒消费者。首先在使用前需先了解代餐的口味，选择自己喜欢的再购买。其次要了解代餐品的营养成分和正确的食用方法，不同品牌的代餐品其热量和营养成分均不相同，使用方法当然不一样，是取代完整的一餐?或是取代部分的正餐并搭配其它食物一起吃?不吃代餐的其它餐该如何吃?在达到体重目标后，要如何将代餐转变成一般饮食?上述问题均需详细地了解清楚，才能做到即减肥又不反弹。
临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐品取代两餐。至于该取代哪两餐，可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时，可改为每日取代一餐，再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐品减肥期间，最好咨询专业的营养师或拨打厂家咨询电话，确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥，一个月可减重3～4公斤甚至更多。
代餐减肥的饮食方法要有所注意：
1.低热量、具饱足感
减重代餐一定要是低热量，可以取代三餐饮食的一餐或二餐，使使用者每天能减少900～1,000大卡的热量摄取。另外，还要让使用者在吃了之后，会有饱食感，这样才能达到它的功效。
2.营养均衡
需能提供各种营养素，满足减重期间正常的生命活动所需。尤其要有足够的优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维及保健成分，以维持营养均衡。
3.口味佳
口感要好、口味要多变化，才能让使用者持续食用。现在有部份减重代餐能与牛奶、果汁、咖啡搅拌成稠汁饮用，或是可搭配蔬菜、水果一起食用。总之，减重本来就是一件考验耐力、决心、毅力的辛苦事，在小地方适时地抚慰心情，有助于减重计画的执行。
小编友情推荐康宝莱(Herbalife)纤维素片/消脂锭【原装进口版】90粒(新包装)
该产品是为那些想减肥又想要不断地增进健康，增强免疫力、很少运动的人群而制定的。它还可以修复肠胃平滑肌 细胞，改善新陈代谢，调节内分泌，使肌肤平滑有光泽，精力更加充沛。当人们停止食用此套餐后，还会发现自己变得更加 容易吃饱了，使减肥后不反弹。
适合人群：所有成年人群(特别是办公室白领、平时 没有运动习惯、基础代谢率低者、有减肥史、需要减肥人士)
康宝莱纤维素片/消脂锭主要功效：1、控制食欲，增加饱腹感;2、控制能量的摄入;3、吸收、防止脂肪堆积使用方 法：每天3次，每次1粒，餐前服用。
康宝莱纤维素片/消脂锭温馨提示：本品不能替代药物，储存在干燥通风处
