怎样才是正确有有效的排毒方法呢?今天，康宝莱小编就向大家支招，让你有效排毒。
一、需要排毒的症状
(1)体重超过正常标准体重30%者;
(2)脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味;
(3)收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;
(4)经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受，不能平躺;
(5)步行时间稍长或略快则胸闷气短，心跳加速;
(6)干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛;
(7)胸部偶有刺痛感，饭后胸骨后面有胀痛的厉害，冒冷汗;
(8)经常性头痛，头晕，耳鸣，反应迟钝，注意力不集中;
(9)晚上睡不着，多梦，醒后很累，下午经常犯困;
(10)手脚经常麻木，摸东西没有感觉，走路腿软;
(11)皮肤出现斑点，皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹。
二、运动排毒法
热身
作用：热身、加速血液循环
时间：5-6分钟
利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
手臂屈伸
作用：三头肌、斜方肌
次数：8-12下
利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘)，停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。
坐姿转体
作用：腹部肌群
次数：10-16下
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方(picA)，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。
操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
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