蛙跳：身体站直，将双手手肘弯曲，手掌掌心向下抬高至胸口，手肘伸直双手手掌向下压，同时双脚膝盖向外打开向上跳，跳约10~15下，可训练小腿、大腿与手臂肌力。
伸展：双手扶岸边，双脚踩前弓后箭步，前后脚跟都需着地，伸展小腿与大腿线条，10个呼吸后换边，双手扶在岸边，将左膝弯曲，左脚放在右膝上，并微微向下蹲，停留约10个呼吸后换边。
抬膝：双手扶腰上，原地踏步约30下，每步都要将膝盖抬高，使大腿与地面平行，踏步抬高腿，再将右大腿往右张开，左右脚各抬20下，可以锻鍊大腿内侧肌肉，身体站直，将右膝抬高小腿向外踢开，左右腿各抬20下，将双手放在臀部上，双脚轮流往后踢，使脚跟尽量靠近臀部，左右脚各踢20下，可锻鍊大腿后侧与提臀。
康宝莱奶昔的产品成分是热量90大卡，蛋白质10克，胆固醇0.2毫克叶酸 100微克泛酸 3.1毫克总脂肪含量0.8克碳水化合物13克可溶性纤维等等，减肥永远是“蓄水池”原理 你摄入的热量高于你消耗的热量势必会长肥的，康宝莱(Herbalife)蛋白混合饮料可以让你不饿，不能让你不馋。
康宝莱提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡；提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻；含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰又适用于对乳糖不耐受症患者；低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感；燃烧脂肪，保持体型，补充营养；替代早餐和晚餐，达到减重目的。
康宝莱拥有36年营养与体重管理经验，其明星产品康宝莱蛋白混合饮料（以下称营养奶昔）是康宝莱营养理念的核心，也是目前销量最佳的产品。
康宝莱：肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，康宝莱(Herbalife)蛋白混合饮料可以为您圆梦。
