瘦腰动作一：仰卧起坐
step 1：躺姿，背部紧贴地面，膝盖弯曲并抬起，小腿伸直与地面平行，两手扶着头部两侧，并将头部抬起做准备动作。
step 2：腹部收紧，将上身抬起，膝盖不动，面部尽量靠近膝盖，手肘超过膝盖时，停留此动作一秒钟，然后放下上身，再重复做20下。
瘦腰动作二：剪刀腿
step 1：躺在地上，两手自然摆放在身体两侧，双腿伸直，腹部收紧，将双腿抬起离开地面，右腿抬高与地面成45度，左腿与地面成15度。
step 2：将左腿抬起与地面成45度，换右脚放下与地面成15度，背部要紧贴地面，双脚要绷直才能达到瘦腹效果。
瘦腰动作三：上下抬腿
step 1：躺在地上，两手自然放在两侧，且手掌贴地，背部紧贴地面，然后将双腿抬起，膝盖要伸直，脚掌绷直，尽量抬至双腿与地面成90度。
step 2：吐气，将双腿慢慢放下，放至距离地面一个拳头处时停止不动，然后继续将双腿往上抬起，如此反复做20次，每次双腿落下时都不可碰地，可锻炼上中下腹部的肌肉线条。
瘦腰动作四：平板式
将手肘弯曲90度，前臂贴地，利用手肘与脚尖将身体撑起，身体成一直线，腹部要收紧上提，臀部不可翘起，保持此姿势60秒。
瘦腰动作五：伏地挺身
step 1：俯卧，然后用双手掌撑起上身，双脚膝盖跪地，小腿向后抬起伸直，并在脚踝处交叉，收紧腹部，让后脑勺至膝盖成一直线。
step 2：保持双腿不动，手肘弯曲，让身体往地面靠近但不可碰地，然后伸直手肘抬起上身，重复此动作20次，在做的过程中依然要保持腹部收紧的状态。
瘦腰动作六：背部伸展
趴在地上，双腿张开与肩同宽，并伸直脚掌，让脚背贴地，双手在双肩下在方伸直抬起上半身，头部往后仰往背部伸展，保持此动作10秒。
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当人们进行减重计划时，体内的维生素c、钾和铁质的储备会因此而下降，这时瘦腰片便能发挥其效果。每天食用康宝莱细喜锭三次，有助身体得到自然平衡。这独特的产品不但帮助身体保持自然平衡，也能使体内的微养份保持平衡，补充被冲走了的所需养份。水溶性的维生素c不能长期储存体内，所以我们需要不断补充这些容易流失的营养素。
每天跟着女团BY2的收腹操练习，腹部收紧了，马甲线还会远吗?
