瘦腰简单小运动一：腿部倒立
平躺在床上，两手放在腰部两侧，然后两腿并拢伸直，然后利用腰部力量将双腿向上伸直，直至臀部离开床，然后保持此动作片刻，再将双腿放下，康宝莱建议反复练习此小运动，可加速腰部脂肪的燃烧。
瘦腰简单小运动二：趴着起身
趴在床上，用手肘撑起身体，两脚屈膝呈90度，然后将上半身向后仰，同时将双腿向上抬起，直到至极限再恢复姿势，反复练习可有效消除腰部赘肉。
瘦腰小运动三：平躺上抬
平躺在床上，双手放在腰侧，两腿伸直，然后将双腿往上伸直抬起，保持姿势5秒，然后恢复姿势，此运动可有效消除腰部赘肉，练出纤细蛮腰。
瘦腰小运动四：收腿抬起
平躺在床上，双手交叉垫在头下，双腿屈膝，将小腿紧贴着大腿，然后用下半身的力量将上半身抬起，直到大腿紧贴腰腹，保持片刻再恢复姿势，反复练习直到酸累。
瘦腰小运动五：抬腿压腿
平躺在床上，双腿并拢伸直，然后利用身体力量将下半身抬起，达到极限时，再将左腿向身体缓慢下压，然后再换右腿练习该动作，反复练习可锻炼肌肉，令腰部变得更平坦。
另外搭配康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。一直是康宝莱最重要的体重管理产品。至今，蛋白混合饮料仍旧深受全球众多客户的喜爱。蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用，更能提供长达8小时的饱腹感，拒绝饥饿困扰。
这些简单的瘦腰小运动，只要每天坚持练习，就可有效打造出纤细的杨柳腰。
