蜘蛛侠式
做法：先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿，然后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各做15个。另外搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片，康宝莱瘦腰片主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹.展现青春活力!搭配此款产品对解决产后妇女的腹部赘肉也有非常出色的效果。
功效：这个动作可以有效锻炼腹肌，还能锻炼大小腿、手臂的肌肉。
剪刀腿
做法：坐在地板上，然后向后仰，将双手手臂和手掌心放在地上，撑住身体，再把双腿腾空伸直，向上抬起，距离地面45度角，然后再慢慢的放下，腿下落的过程中，不断的交叉双腿的位置，直到落地，重复做抬起、落下、交叉的运动。
功效：该动作可以锻炼到腹部的肌肉，尤其是腹直肌。
超人式
做法：面朝下趴在地上，双手放在头后，双腿伸直，以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽可能的离开地面，保持5秒后恢复卧姿，重复10次。
功效：可以锻炼背部和腹部的肌肉。
俯卧屈膝式
做法：首先保持俯卧撑的姿势，然后弯曲左腿，向前抬膝盖，向右手肘的方向靠近，然后收回腿，摆直，接着换右腿，弯曲右腿，向左手肘的方向靠近，两侧各做15个。
功效：可以训练腹肌群，特别是腹斜肌，同时锻炼了大腿、臀部、背部肌肉。
康宝莱推荐的这四大方法，可以有效锻炼腹部的肌肉，轻松甩掉赘肉，想减腰腹的朋友可以试下哦!
