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厦门康宝莱推荐1、下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。
厦门康宝莱推荐2、向上扩展
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，保持8个自然缓慢呼吸。
厦门康宝莱推荐3、低弓步扭转
动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。
厦门康宝莱推荐4、跨部折腰
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸。
厦门康宝莱推荐5、坐正折腰
动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸。
厦门康宝莱推荐6、犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸。
厦门康宝莱推荐7、仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉，每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏。
另外康宝莱蛋白混合饮料也是减重计划中一大法宝，康宝莱减肥效果好吗?康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。
以上就是今天厦门康宝莱为大家介绍的瑜伽初学者简单动作，关键在于坚持，将简单的动作反复练，效果很惊人哦!
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