厦门康宝莱第一式：踮脚幻椅式
做法：站姿，双脚并拢，吸气，双臂向上伸直，双手十指相扣，吐气，腹部收紧，双腿膝盖弯曲，脚跟抬起，使脚尖着地，腰背挺直，保持均匀的呼吸3-6次，恢复站姿，放松，重复练习。
功效：可收紧小腿赘肉，消除腿部及腰部赘肉。
厦门康宝莱第二式：鸟王式
做法：左脚站立，右腿抬起，使右腿绕到左小腿后方，勾住左小腿，双腿膝盖重叠弯曲，上身腰部挺直，手臂抬起，右手臂在下，双手合十，注意大臂抬平，保持均匀的呼吸3-6次，恢复站姿，放松，反方向练习。
功效：对塑造手臂，腿部线条很有帮助。
厦门康宝莱第三式：加强侧伸展
做法：站姿，左脚向前迈一大步，双腿伸直，上身下弯，使背部与地面平行，双手在背后合掌，并贴在背部，目光看向地面，保持均匀呼吸3-6次，恢复站姿，反方向练习。
功效：可充分伸展背部及腿部后侧肌肉，塑造漂亮挺拔的背部线条。
厦门康宝莱第四式：风吹柳动
1、 双脚并拢站立，手臂自然垂于身体两侧。
2、 提起左脚，踏在右脚大腿内侧，左边膝盖指向左方，双手在胸前合掌，保持姿势，深呼吸两次。
3、 吸气，双手向上方延伸，呼气。
4、 再吸气，身体向左边弯曲，呼气，身子挺直。
5、 重复三到五遍，换右脚，身体向右弯。
效果：瘦腰部两侧，瘦大腿内侧，塑造胸型，锻炼身体平衡感。
厦门康宝莱第五式：并脚扎步
1、 双脚并拢站立，脚趾向前，手臂自然下垂于身体两侧。
2、 吸气，双手举过头顶，合掌，呼气，身子向后蹲坐，保持膝盖、脚尖成一直线，收腹，腰部挺直，目视前方。
3、 坚持三到五分钟，稍作休息，再做两三遍。
效果：提臀瘦臀，瘦大腿。
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