不同体型男士在家的健身计划
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是小肚腩。
美国康宝莱练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
各位男士可以根据自己的身型来选择运动项目，坚持一个月，胸肌、腹肌统统出来哦!
美国康宝莱推荐几个适合宅男在家做的运动
俯卧撑运动
做法：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑，这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
下蹲运动
双腿分开与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部，然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
屈膝运动
臀部稍微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，再慢慢地复原。
另外搭配康宝莱全能减重配方也是燃烧脂肪，重塑魅力身形的好帮手，美国康宝莱消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。
男士进行健身不仅仅是为了减肥，更重要的是塑形，有完美的身材更能提升个人魅力哦。
