大连康宝莱推荐这些减肥食品运动前后吃 加速燃脂

发布时间:2016-12-08 11:12:41 阅读(498)

  首先运动前你是必须要吃东西的,但是要运动之前2小时摄入才是最好的,这样既可以维持比较好的训练状态,也不会使肠胃不适,同时在食物选择上要注意选择血糖指数低的食物,血糖指数较低的食物既可以增强运动表现又可以促进脂肪消耗。

 

 

  运动前吃什么:

  1.燕麦

  拥有丰富的纤维素和低热量的燕麦,当属减肥界的一姐,任何瘦身餐啊饮食减肥计划里都有它。大连康宝莱指出燕麦可以为你运动时提供稳定且充足的能量,帮助快速消耗脂肪。

 

  2.咖啡

  不含糖和奶的黑咖啡本身就有减肥瘦身的效果,而且咖啡因可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗,消除疲惫感,同时也会加速脂肪和身体的消耗代谢。

 

  3.水果奶昔

  水果奶昔是指自己使用水果、谷物、干果等调配的奶昔,并不是我们通常在外购买的奶昔。自制的水果奶昔可以算是最佳的运动前饮品,因为这种奶昔里含有大量的高蛋白可以快速消化吸收,而且它还含有最关键的单一和复合的碳水化合物,通常下单一碳水化合物在运动的前15-20分钟可以帮助身体补充能量,而复合的碳水化合物则可以维持身体之后1个半小时的能量供给。康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物,有助于调节高血糖和低血糖指数,维持能量平衡;提供优质食用纤维,清洁小肠绒毛,排除体内废料,但又不腹泻;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪,保持体型,补充营养;替代早餐和晚餐,达到减重目的。

 

  4.鸡蛋白

  身体对鸡蛋白的代谢率比较缓慢,在运动时,它可以使你不易有饥饿感,所以蛋白是比较理想的运动佳品,同时蛋白属于高蛋白且无脂肪的食物,对减肥更有利。

 

  5.鸡胸肉(无皮)

  如果你打算午餐或是晚餐后进行运动,那么你应该选择吃一些既可以提供身体能量又低脂低卡的食物,那么来尝试一下鸡胸肉(无皮)吧,鸡胸肉可以提供高蛋白,高蛋白的食物是非常有助于运动后肌肉的速成和修复的。

 

  6.希腊酸奶

  希腊酸奶含有大约普通酸奶2倍的蛋白含量,同时它还含有更少量的糖份。而且酸奶也是帮助肠胃消化和新陈代谢比较好的食物之一。

 

  运动后吃什么:

  1.鲜榨橘汁

  除了维生素C以外,橘汁还可以为你运动后你补充更多的钾,钾是身体中非常重要的补给元素,当你消耗完大量的能量后,钾可以为你快速重新储存能量。鲜榨的橘汁最好是运动快结束时饮用。

 

  2.三文鱼

  三文鱼除了还有大量的蛋白质以外,它还含有OMEGA-3,可以帮助运动后肌肉重塑和修复。

 

  3.蓝莓

  别小看这不起眼的小水果,大连康宝莱有研究蓝莓含有大量的身体补充元素,它可以帮助你运动后以3倍的速度增加恢复效果。

 

  4.菠萝

  菠萝里含有菠萝蛋白酶,这种酶可以帮助治愈身体的拉伤、扭伤和淤青等,同时它还含有大量的维生素C。

 

  5.奇异果

  一小块奇异果就含有大量的维生素C和蛋白酶,同时它还含有大量的抗氧化剂,可以缓解肌肉。奇异果最佳的食用状态是连皮一起吃,整个的奇异果营养价值更高哦。

  


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/herbalife/251904.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!
商城热销产品