三日减肥食谱通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的，不需要严格控制食物量，主要通过提高食物的质量来控制热量摄入，并且可以全面的获取营养。
三日减肥食谱旨在告诉我们，减肥不难，有技巧可循，科学饮食科学运动才是减脂王道，搭配美国康宝莱全能减重配方更能让减肥效果事半功倍，它能消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。
备受欢迎的三日减肥食谱 吃出苗条身材
三日减肥食谱第一天：小清新菜肴
早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。餐点：苹果一个。午餐：白灼虾十个，米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份。餐点：低脂牛奶一份。晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。之所以三日减肥食谱第一天采用小清新的菜肴，是因为不但可以产生饱腹感，而且有利于后期减肥。山药，薏米，有利于肠胃消水肿，而西兰花，菠菜含有大量的水分，能够降低热量，白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。
三日减肥食谱第二天：中西结合的减肥方法
早餐：生菜几片、低脂牛奶一份，白吐司一片。餐点：橙子一个。午餐：白切瘦肉五片、米饭一份、炒油菜一份。餐点：小番茄一份。晚餐：胡萝卜炒瘦肉丝一份，红枣银耳白粥一小碗。三日减肥食谱第二天的餐单是根据气血来制定的，能够补充气血，让人更有精神，把垃圾排除体外，把有用的精华吸收，而且第二天的减肥食谱搭配简单，最为适合肥胖体质人群。
三日减肥食谱第三天：不可忽视的粗粮饮食
早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯。餐点：生花生一小把。午餐：青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份，米饭一碗。餐点：苹果一个。晚餐：鸡丝拌甘蓝一份，杂粮粥一碗。第三天的三日减肥食谱所采用的花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，而紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋、芥蓝等能够润肠排毒素，对于减肥更加的有利。
想要安全高效瘦身，除了以上这份三日减肥食谱外，还需要搭配上运动，最好是有氧+无氧的运动，这样减肥的效果才是最好的。最理想的减肥程序是先做无氧运动，通过无氧运动先将细胞内的肌糖原消耗掉，这个时候再去跑步做有氧运动，身体就会开始分解脂肪来提供跑步时需要的能量了。另外每天有氧运动的时间最好要保持在30分钟以上，这样才能真正的达到减肥的目的，并且减出瘦体质。
以上就是美国康宝莱小编为大家推荐的完整版三日减肥食谱的瘦身攻略，不仅瘦身效果好，而且兼具美容养颜的功效，非常值得一试。减肥一定要以健康为重，小编介绍的三日减肥食谱就是在此基础上搭配食材的。对这份营养美味的三日减肥食谱动心的妹子，还在等什么，赶紧来尝试吧。
