吃的热量变多了，运动方面就要更加努力了。运动可以消耗体内多余热量，防止热量堆积，秋季减肥一定不能忽视运动的重要性。
先适量的力量训练，再进行规律的有氧运动，可以很快的进入脂肪代谢过程，配合康宝莱全能减重配方更是可以让运动效果事半功倍。它能消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。
超人气秋季减肥养生食谱吃出易瘦体质
秋季减肥养生食谱之西红柿炒西兰花
材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量。
做法：1.西红柿洗净，去皮，切成半月状。2.西兰花洗净并掰成小朵。3.炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
这款秋季减肥养生食谱富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔，虽说进入秋季阳光不再毒辣，但还是要注意防紫外线的哦。
秋季减肥养生食谱之玉米面红薯粥
做法：1.取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;2.红薯洗净去皮切碎;3.将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。
这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥来说是最好不过的了。
秋季减肥养生食谱之菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克。
做法：1、将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。2、加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味即可。
菠菜猪血汤这款秋季减肥养生食谱具有很好的润肠通便作用，也很适合秋季饮用。因为菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，对于处于经期的女性来说，是不可缺少的食材。另外菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。而且菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
秋季减肥养生食谱之甘蓝拌青椒丝
材料：青椒500克，孢子甘蓝150克，白皮大蒜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，酱油10克，醋10克，胡麻油5克，虾皮5克。
做法：1.大蒜剥去蒜衣，剁成蒜末;2.大葱去根洗净切成丝;3.将青椒、甘蓝洗净，切成丝装盘;4.再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮，拌匀即可。
整份菜搭配起来鲜嫩，清爽，鲜艳的颜色更是让这个秋季不再悲伤。如果想要减肥功效好一点的话，康宝莱建议各调味料都减少分量或不加。
秋季减肥养生食谱之舒眠蛤蜊汤
材料：蛤蜊600g、姜丝、九层塔适量、鲜百合1棵、玉竹8钱、枸杞2钱、米酒、糖、香油少许、盐适量。
做法：1、材料、药材用水冲洗干净，蛤蜊泡盐水吐沙备用。2、将水入锅中放玉竹用大火煮开再转小火煮50分，再放入百合煮10分。3、将蛤蜊、枸杞、姜丝入锅转大火煮开至蛤蜊壳打开即可盛碗。4、撒上九层塔、滴点香油即可。
蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛黄酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白食物，怕热量的MM可以放胆吃，而且它还是防治中老年人慢性病的理想食品。整份汤能抗压舒眠、滋补肝肾，增强体力，既养生又减肥。
看完上文康宝莱小编为大家推荐的几款秋季减肥养生食谱，大家是不是已经口水欲滴了?秋季减肥有一定难度，上文小编为大家介绍的几款秋季减肥养生食谱兼具减脂和养生功效，堪称减肥利器。有了这几款秋季减肥养生食谱的帮助，再加上适量运动，大家想不瘦都难了。
