运动搭配饮食 最经典的有效减肥法
“少吃多动”是公认最有效的减肥秘诀，具体来说就是减少热量摄入，并且增加热量消耗。减少热量摄入需要大家学会合理搭配饮食，并且注意营养均衡，这样才不至于在减肥的同时减健康。
而增加热量消耗则是要求大家加强运动，因为运动是消耗热量最直接的方式。但是对于工作忙碌的上班族来说，繁忙的工作以及不定时的应酬往往会打乱大家的减肥计划，真正健康正确的减肥方法是适量控制饮食，加强运动，要达到事半功倍的减脂效果，必须搭配康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。
有效减肥法之喝水减肥 清肠排毒
大清早：喝杯温开水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水，这有助推动肠胃蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招有效减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!
午饭时段：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
晚餐时段：喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，这是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。
有效减肥法之运动减肥 减脂塑形
臀部夹紧：臀部夹紧也是一种有效减肥法，而且动作很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，还有利于子宫收缩。
走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈。当你一跨大步就会发现已经运用到臀部的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。但是在采用这种有效减肥法时，要注意善用大腿臀部的力量，和肌群一起执行走路的动作，才不至于把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力而挤出萝卜腿。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐这种有效减肥法，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来!
有效减肥法之饮食减肥 吃出苗条
1、减少吃淀粉类的食物，例如米饭，粥，面包馒头等等的点心。因为让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。在我们每天饮食中热量的总数，有40%～50%的比例由淀粉提供。淀粉还含有大量的糖，所以糖尿病病人要减少米粉的食量。但不是完全不能吃，有些减肥方法强调完全不能摄入淀粉是错误的，我们应该学会正确选择和控制淀粉的摄入。
2、蔬菜先行。进食的时候，一个总体的原则是“热量密度”越低的食物越要先吃。所谓的“热量密度”是指单位重量的食材内所能释放的热量，密度越大则越容易使人发胖。拿巧克力举例，它就是热量密度很大的食物，一小块儿巧克力热量就很高，并且由于体积小而会让你吃了一块儿还想吃下一块儿，进而造成热量过剩。而蔬菜这种食物，热量密度低，而且纤维含量高，很容易形成饱腹感。其中还有大量的维生素、矿物质等人体必备的营养，可以保证在减肥期间也不会缺乏必要的生命能量。
上文针对有效减肥法的介绍，是不是让大家对减肥有了全新的认识了呢?其实，减肥最重要的是循序渐进，而不是盲目求快，找到一个适合自己而且又比较容易坚持的有效减肥法比什么都重要。还在被减肥困扰的MM，不妨按照上文康宝莱小编介绍的有效减肥法减肥吧。
