想要击退背部赘肉，成为瘦身达人吗？康宝莱瘦身达人为您分享一系列小动作，帮助您轻松塑造美丽背部线条。以下是七个简单易行的瘦背运动，让您在家就能享受瘦身的乐趣。
瘦背运动一：
坐正后挺直腰背，深呼吸准备。接着曲膝，双脚稳稳踩住地板，双手向后撑稳身体重心。吸气时臀部离地，吐气后停留5至10秒。最后缓慢还原，放松并调整呼吸。重复此组动作10至20次，感受背部的紧致感。
瘦背运动二：
趴下后下巴贴地，双手向上伸直并深呼吸。吸气时下巴离地，右手与左脚同时上举，吐气后换另一侧进行。最后吸气时下巴、双手双脚同时离地，吐气后停留5至10秒。这个动作能有效锻炼背部肌肉，塑造优雅线条。
瘦背运动三：
再次趴下，双脚并拢，双手撑于胸部两旁并深呼吸。吸气时上身提起，双脚用力并紧，同时收腹、缩肛、夹臀。接着双手施力撑起上身，双膝离地，腿伸直且脸朝上，停留10至20秒并深呼吸。最后缓慢还原并调整呼吸，重复此组动作10至20次。
瘦背运动四：
双膝打开与肩同宽后跪立，双手于前方地板撑稳身体。吸气时缓慢将手滑向前，直至额头着地，吐气后停留10至20秒并深呼吸。这个动作能有效拉伸背部肌肉，提升身体柔韧性。
瘦背运动五：
站立后挺直腰背，双手往上合掌并深呼吸。吸气时缓慢曲膝成半蹲姿势，停留10至20秒后缓慢还原并调整呼吸。重复此组动作10至20次，感受背部的紧致与力量。
瘦背运动六：
脚跟相碰、脚尖打开约15公分后站立并深呼吸。双手于胸前合掌后吸气并踮脚尖，接着吐气时双膝打开并缓慢曲膝直至蹲下，停留5至10秒。上下来回做5回后缓慢还原并放松全身。
瘦背运动七：
跪坐后挺直腰背并深呼吸，起身时臀部离开脚跟，双手往前方地板撑稳重心。将膝盖打开比臀部还宽并使脚尖相碰，双手手肘顶地后手掌托着下巴，停留10至20秒并深呼吸。最后缓慢还原并放松调整呼吸，重复此组动作10至20次。
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