康宝莱吃什么能够起瘦身作用呢

　　下面康宝莱就为大家介绍几款能起瘦身效果的食物：

　　1.紫菜

　　紫菜不仅具有超高的营养价值，还含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排废利尿效果。此外，整体热量也较低，可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。

　　2.脱脂或低脂牛奶

　　脱脂或低脂牛奶不但可以增强身体的新陈代谢速率，提高燃脂效率，还能最大程度上减少从食物中摄取的脂肪。

　　3.燕麦

　　燕麦又叫「燃脂斗士」，因为它不仅能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪，营养价值也不低。

　　4.苹果

　　苹果富含矿物质和维生素，是人们最常食用的低热量水果之一。此外，消化一个热量为50卡的苹果，需要消耗75卡的热量。

　　5.甘蓝

　　甘蓝可以促进肠胃蠕动，帮助废物以及多余的脂肪排出体外，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使体重得到控制。

　　6.辣椒

　　辣椒中的辣椒素会提高身体的新陈代谢率，刺激人体分泌胺多酚和血清素，从而达到控制食欲，降低馋嘴欲望的效果。

　　7.绿茶

　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化的作用，还有提高新陈代谢的作用。每天喝3次，就能消耗60千卡的热量。

　　8.三文鱼

　　三文鱼具有很高的营养价值，不仅能有效降低血脂和血胆固醇，还对维护及促进新陈代谢具有很好的效果，建议每周最好能吃3次以上。

　　9.香蕉

　　香蕉虽然热量不低，但是脂肪含量着实很低，而且还具有很好的饱腹作用，可以降低不必要热量的摄取。

　　10.芝麻

　　芝麻中含有防止人体发胖的物质，蛋黄素、胆碱、肌糖。其含有的亚麻仁油酸还具有去除附在血管内胆固醇的作用。

　　如果在吃对食物的基础上再配合适当的运动，最好能隔天进行一次运动至少三次，每次进行30分钟以上，一定会让你的减肥事半功倍的。让你有回好身材