康宝莱加强版超钙的作用

　　康宝莱加强版超钙适合钙质流失严重的中老年人，它可以增强钙吸收动力，预防骨质疏松；同样适合孕期、哺乳期及更年期女性还有生长发育期的儿童，青少年。脾气暴躁及睡眠不佳者也同样适用，它可以改善不良情绪帮助健康睡眠。

　　女性，尤其在生理期的时候，失血和激素水平的变化会更容易导致钙的流失和吸收减少，50岁后，钙在体内的流失远远大于男性，所以女性更应该注重钙的补充；康宝莱超钙对于儿童青少年同样重要，帮助骨骼健康生长，补充日常钙质吸收不够的缺陷，青少年是生长发育的重要阶段，需要大量的营养，这个阶段如果钙质补充不足，会影响骨骼的发育。对于压力大失眠的人来说，每天面对来自工作家庭的种种压力吗，容易产生失眠，情绪紧张等困扰，康宝莱超钙是最佳的镇静保健品。

　　我们在日常生活也可以通过这几点来补充和避免流失钙。

　　三少

　　1.少吃肉

　　有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，尿排泄钙也会增加，从而引起钙的缺乏。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。膳食指南建议，成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。

　　2.少吃盐

　　研究发现，盐(氯化钠)的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。

　　3.少喝酒

　　研究显示，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。

　　三多

　　在此基础上，要想把钙补足，饮食上还要做到以下几点。

　　1.多吃绿叶菜

　　很多绿叶菜是钙的好来源，比如小白菜、西兰花、油菜、生菜等，它们的含钙量为50~108毫克/100克。每天吃1斤左右绿叶菜，能补充350毫克左右的钙。此外，绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。

　　2.多喝奶

　　奶类不仅钙含量丰富(每100克牛奶中约含有104毫克的钙)，而且含有维生素D，钙的吸收效果更好。每天喝300克牛奶就能摄取到312毫克钙。

　　3.多吃豆制品

　　数据显示，每100克北豆腐中含有138毫克钙，南豆腐为116毫克，所以每天吃50克左右的北豆腐就能获取69毫克的钙。此外，豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源;而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。