瘦腿饮食法
核桃薏仁甜椒
材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏仁1小碗。
做法：去除黄甜椒的头部和籽。将薏仁煮熟，然后加入核桃搅拌均匀，将搅拌好的薏仁放入黄甜椒内。
效果：薏仁的减肥功效非常好，绝对是消水肿的首选食物。
西芹炒百合
材料：百合适量、西芹适量。
做法：将百合一瓣瓣掰下来洗干净，西芹切段。锅里加油烧热，将百合和西芹一起放入锅里略炒，然后加盐调味即可。
效果：西芹含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充双腿所需要的钙质。同时还含有大量的钾，可以预防下半身浮肿。
运动瘦腿法
慢跑
很多女生担心跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。慢跑不仅是最有效的瘦腿方法，还不会使腿变粗，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
游泳
游泳时，水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
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主要功效：它主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹.左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
所含成分：左旋肉碱酒石酸盐、植物纤维素、二氧化硅、肠溶包衣、自然派姆叶釉、蔬菜硬脂酸、布枯叶精华、茅草、玉米穗丝精华、大型褐藻、杜松果浆精华、绣球花、熊果叶精华、卵磷脂、苹果醋、维生素C、钾、铁等草本精华营养素。
