细心地准备
不要认为跑步不受场地限制、执行成本低就随便参与这项运动。我们不要求你投入重金购买专业的运动产品,但起码正规的慢跑鞋、运动BRA和休闲服是应该的。非常不鼓励下班后就直接一身通勤装地进行运动,时装鞋会对你的脚部造成伤害,一般文胸也无法良好的透气排汗,正装更是会让你身体不能自如的舒展。跑步前准备好像样的装备这很重要。
注意身体发力状况
不管是跑步还是步行,腿部的运动情况和你的腿型息息相关,想让双腿笔直修长,跑步时不要小腿发力,把运动的重心放在臀部和大腿,让它们带动下肢,保障小腿轻盈放松,然后脚跟先着地再到脚尖,使脚部可以均匀的受力。
最佳跑步时间
要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上,这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适,只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。
丰富你的步伐
不要永远只是匀速地奔跑,给身体更多的刺激和变化有利于代谢更多的脂肪。例如,你先可以进行一个20-50米全速冲刺,以最快的速度完成,然后进行1-2分钟的竞走,接着再开始低速的慢跑。类似这样的设计多进行几个来回,能大大加速瓦解脂肪的进程。
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主要功效:1、消除脂肪,提高基础代谢和脂肪分解; 2、控制食欲; 3、增加饱腹感,有助于降低食欲; 4、增加抗氧化功能,刺激消化系统提高活动力。
使用方法:每天3次,每次1片,饭前服用,配合康宝莱奶昔使用效果更佳
所含成分:含有丰富的氢化柠檬酸,加上ChromiumGTF一种身体不可缺少的微量矿物质。