倒立锻炼对减肥的影响
初学者在进行倒立练习时，不宜持续时间过长，最好每次练习5-10秒，随着适应能力的提高，可以逐渐增加倒立时间。据称，最佳的倒立减肥时间为15分钟，每天的倒立时间最好控制在1小时以内，避免脑部充血。一般来说，坚持倒立练习1-2个月，就能明显看到减肥效果。
倒立练习的注意事项
1、保持专注，集中精神在头顶的“百会穴”。
2、初次练习可能会导致头痛，建议在柔软的垫子上进行。
3、头部和手部始终保持固定位置。
4、转动身体时要收下颌，以保持平衡。
5、完成动作后不要立即休息，最好稍作活动后再休息。
6、饭后2小时内或饮水过多时不宜进行倒立练习。
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