如何瘦臂瘦腿瘦腰呢？看看康宝莱的分享你就知道了。
俯身臂曲伸
在健身房用哑铃练习，在家里可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。俯身扶住一张椅子，另一只手握哑铃，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。 强度：12-18次/组，左右各三组。
贴士：取最轻的哑铃即可，消除脂肪与练习肌肉的力量训练不同，关键在于重量轻，次数多;一天训练一次就足够了，坚持一个月，可以达到收紧上臂肌肉的效肚腩肉。
上班一族经常就是坐在电脑前，活动少，平时又常常以车代步，加上坐姿本身就容易让腹部代谢缓慢，脂肪自然就往肚子上堆，25岁以上的女性长肚腩的现象非常普遍。
解决方案：
1、仰卧抬肩
仰卧在垫子或床上，双腿并拢屈膝，双手轻放于后脑勺，呼气时抬起双肩，吸气时还原。
强度：30次/组，一天一次，但切记不可在睡前1-2小时剧烈运动，以防兴奋过度而影响睡眠。
贴士：背部的中段不能离开地面，只需要用力抬起肩膀来就好，这样做刚好刺激上中腹的肌肉。
2、仰卧抬腿
仰卧在垫子或床上，依靠下腹的力量，收紧腹部肌肉，慢慢地抬起双腿，约到30度的位置，正常地呼吸，保持20秒左右，继续抬高双腿，约到离地面60度，保持约20秒。
强度：10次/组，左右各一组，一天一次。
以上内容就为我们很好地介绍了瘦臂瘦腿瘦腰的一些方式方法，其实我相信只要认真看了上述内容的朋友们都会明白这么一个道理，要解决它们并没有任何捷径，同时还需要我们付出更多的心血和精力来进行锻炼。并且在饮食方面也要多加注意，对高脂肪高蛋白和烧烤油炸之物都要敬而远之。
对减肥的朋友来说，我们可以配合一些好的减肥产品，来辅助我们达到减肥的目的，这方面比较好的减肥产品有康宝莱的细喜锭，是目前最好的减肥产品，它主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹展现青春活力!搭配此款产品对解决产后妇女的腹部赘肉也有非常出色的效果。康宝莱官网建议最好是搭配蛋白混合饮料一起使用才有减肥效果。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。减肥瘦身比较均衡，有需要的朋友们可以尝试。
