运动是一项科学活动，选择适当的方式、注意正确的方法、抓住合适的时机都至关重要。夏季被认为是减肥运动的黄金季节，因为天气炎热，即使进行轻微运动也能消耗大量热量，这对减肥非常有帮助。晨练也是很重要的，因为早晨锻炼所需的能量主要来自体内脂肪的氧化，而肥胖的人正是因为体内脂肪过多而导致体重超标。因此，抓住早晨这个“黄金时间”进行减肥锻炼非常重要。
在进餐前后也需要注意，饭前30分钟至45分钟进行运动可以减肥，原因在于运动会减少食欲，从而减少食量。体育运动时，大脑皮质运动枢和交感神经处于兴奋状态，而食欲中枢则被抑制，消化腺的分泌也会受到抑制。而饭后30分钟至45分钟进行体育运动同样可以显著减肥，因为这时消化吸收功能减弱。饭后运动会引起交感神经兴奋和肾上腺素分泌增加，使得肌肉血流量增加，而消化器官的血流量则减少。
通过以上讨论，我们意识到体重上升并不可怕，只要我们有恒心、信心，坚持科学有效的减肥方法，并抓住瘦身运动的黄金时间，相信通过努力，一定可以成功减肥，找回曾经的美丽健康。此外，康宝莱奶昔也是减肥瘦身的好帮手，提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节血糖指数，维持能量平衡，同时具有低热量、低脂肪、高营养、无胆固醇等优点，适合办公室白领、基础代谢率低的人群以及有减肥需求的人士。
