如何在办公室进行小腿瘦身？康宝莱奶昔是否有效？
(1)站立拉伸小腿
站立时，可以拉伸小腿内外侧肌肉，以及平衡盆骨周围的肌肉。这种简单的动作可以在做家务的间隙轻松练习。通过上下抬脚后跟，可以有效拉伸小腿肌肉，锻炼腿部内侧，塑造完美腿型。
基本动作：
双手抓住椅背，将膝盖和脚后跟靠在一起。用力挺直腹部，双手间留有拳头大小的空隙。
注意保持身体不倾斜，脚掌用力支撑脚后跟，慢慢地抬起。在此过程中要注意拉伸小腿肌肉。
提示：
膝盖朝向正前方，双膝靠拢。支撑脚后跟，当感觉膝盖即将无法靠拢时停止。
错误动作：
身体不要前倾。若身体前倾，重心会偏向脚的前侧和外侧，无法充分拉伸腿部肌肉。
(2)站立提臀
从股关节开始，活动腿部前后左右，转动盆骨，刺激大腿内侧肌肉，塑造臀部和大腿线条。
1.挺直站立，拉伸背部肌肉。不弯曲膝盖，右脚横向抬起。感受股关节的动作。
2.继续上一动作，右脚向左侧横向抬起。保持身体挺直，目光前方。换另一侧重复动作。
3.挺直站立，拉伸背部肌肉。不弯曲膝盖，左脚向前抬起。
4.继续上一动作，左脚向后抬起。脚抬至臀部和大腿连接处最有效。一边感受一边执行动作，换另一侧重复。
关于办公室瘦小腿的方法还有很多，通过以上内容，大家已经有所了解。只要按照正确方式减肥，效果通常会在坚持一段时间后显现。这些运动不受时间和地点限制，非常适合长时间坐在办公室的女性。有需要的话，不妨尝试一下。
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