减肥是女性一生的事业，通常从饭后开始，饭前结束。别人有男票、女票、钞票，而你只有……“月票”。下定决心减肥，每日只吃一点点，天天跑去健身房，体重君好不容易下降了，可是没几天居然又恢复原状！天哪，这究竟是怎么回事？！讲道理，瘦不下来很可能是因为你掉进了饮食误区的坑儿里啦~想脱坑儿？往下看！
减肥饮食的误区包括不吃就能瘦。即使是减重期间，每天的热量摄入也不能低于1200卡路里，低于这个数值可能会造成基础代谢率过低的问题。基础代谢率是指身体为了维持生命所必需耗费的能量。如果依靠节食甚至断食来减肥，即使短时间内瘦下来，但因为经历过快速减肥那段“饥荒灾难”，身体会一直“心有余悸”，拒绝从“节约模式”调回“普通模式”，通过保持较低的基础代谢率来“保护”自己。一旦恢复正常饮食，就会迅速反弹。
另一个误区是水果充当主食。水果膳食纤维丰富，热量较低，成为很多减肥人士的“新宠”，他们选择不吃正餐而以水果代替。其实，水果的糖分含量并不低，而人体正常所需要的动物蛋白、健康脂肪、微量元素等，水果中几乎没有。平时可以用水果代替零食，但若是将其作为主食，则会得不偿失。
此外，还有误区认为蛋白质摄入越多越好。蛋白质是身体合成肌肉的基本原料，且能够带来较高的饱腹感，减重期间必须保证足量蛋白质的摄入，但这并不意味着吃得越多越好。暂且不论任何食物吃多了都会使热量摄入超标而引起发胖，蛋白质过量会加重肾脏的负担，对人体健康造成不良的影响。
还有一种误区是拒绝碳水化合物。零碳水化合物减肥法曾经风靡一时。但事实上，碳水化合物是身体三大供能营养素之一，占人体每天所需要的能量约55%～65%。如果为了减肥不吃或摄入极低的碳水化合物，可能会造成蛋白质的过度分解，从而导致营养不良和水肿。
最后一个误区是认为水喝多了会水肿。除了天生易水肿的体质，很多人遭遇水肿可能和水喝得太多没有半毛钱关系！长期站立或坐着工作、饮食太咸、经常熬夜等不良生活习惯都会导致水肿型肥胖，与其少喝水，不如改一改你的生活和饮食习惯吧。
减肥期间，一定记得多喝水，餐前多喝水，有一定抑制食欲的作用，还能增加肠胃蠕动，把体内的垃圾和代谢废物排出，减少小肚腩出现的机会。
最后，运动之后不要过度进食，要适度补充营养。运动消耗的热量并不像你想象的那么可观，因此依然不能放肆大吃。减肥不仅仅是控制热量摄入，还需要正确的饮食观念和健康的生活方式。只有全面了解减肥知识，才能真正健康地瘦下来。
想要减肥？80%靠饮食，20%靠运动。除了控制饮食，也要记得适量运动哦！
