天气逐渐寒冷，仿佛让人想要冬眠，连离开被窝的勇气都变得稀缺，更不用说外出跑步，那简直就是冻成人肉冰棍的命运。
冬季本就是容易积累脂肪的时候，寒冷的气候更让人渴望高热量食物，如果再不出门跑步，到了明年春天，又将面临着衣服变得紧绷的尴尬。
为何让你冒着严寒去跑步呢？因此，为大家准备了一份冬季跑步装备的终极指南，有了它，无论你是老练的跑步者还是新手，都能在寒冷的冬夜中愉快地奔跑。
冬季跑步穿衣有三大原则，下雨、刮风、下雪、寒冷等常见冬季天气都会让跑步变得不舒适，选择专业的跑步服装可以减少不适感，让你更好地享受跑步的乐趣。
秋冬跑步着装一般遵循三层原则。
第一层是排汗、透气，保持身体干爽，适合穿着速干t恤或速干紧身衣。
第二层是保暖、隔热，保持体温稳定，选择抓绒或轻薄的跑步马甲。
第三层是保护，防风、防雨、防雪，一般轻便的跑步风衣就可以。
要选择专为跑步设计的服饰，轻便、透气，普通棉质衣服一旦出汗就会带来麻烦。
冬季南北气温差异大，不同地区跑步穿衣方式也不同；即使在同一地区，初冬和深冬的温度也有讲究。
根据温度来搭配装备。
即使体质再好，也不能在零度以下只穿紧身衣就出门跑步，要为不同温度准备不同的装备。
10℃以上
下身：比夏季稍长的短裤或七分裤；
上身：长袖紧身衣或短袖紧身衣搭配手臂护套或薄外衣；
配件：轻便的遮阳帽。
1℃-10℃
下身：紧身长裤，外穿轻便短裤；
上身：两件紧身衣或紧身衣搭配防风上衣或背心；
配件：薄针织帽、运动头带、薄手套。
零下6℃-零下1℃
下身：保暖紧身裤或运动裤，配合高袜子；
上身：保暖紧身衣或稍厚的防风外套，或两件紧身衣搭配普通防风上衣；
配件：针织帽、略厚手套，风大时可佩戴护目镜。
零下18℃-零下6℃
下身：抗风保暖紧身裤或厚运动裤，高袜子；
上身：保暖紧身衣搭配防风保暖外套，或紧身衣连帽/高领运动衫搭配防风外套；
配件：运动围脖、保暖针织帽、厚手套，风大时可佩戴护目镜。
跑步装备的基础必备，如跑鞋、速干衣等，在选择时务必慎重，挑
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