市民如果想要测量自己的血压，一定要注意测血压前不能有剧烈活动或者紧张，要在获得充分休息后，在安静的环境内才能测量。很多市民家中也自备了血压计，但是家用血压计常年使用可能在测量时不够准确，所以自测血压一定要用经过核准的血压计，测量上臂肱动脉的位置。一般情况下，人体的血压在早上6点到10点以及下午2点到6点是血压高峰，我们不建议高血压病人在这个时段进行运动。此外，如果市民患了高血压疾病，一定要在饮食方面多注意，“一般来说，含钠高的、脂肪高的食物要少吃，戒烟限酒也很重要。
对于高血压患者来说，有的不需要药物治疗。像一级高血压主要应该进行生活方式和行为方式的干预，如果半年后血压仍然高就需要药物治疗。如果患者属于一级高血压，但是存在危险因素，比如吸烟、大量长期饮酒、患有糖尿病、高血脂症以及有早发高血压病家族史等必须进行药物治疗。“对于二级高血压以上的病人，我们建议直接药物治疗。
几个误区要多注意
正常高值血压者要改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐小于6克；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3～5公斤；缺乏运动者，坚持每周活动3～5次。“很多患者在减重之后，血压明显比之前下降了很多。”高血压患者要坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标 ；血压目标值小于140/90mmHg。
高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为，并长期坚持合理使用降压药。二者相辅相成，不可偏颇；更不能用非药物疗法代替药物疗法 ，尤其 2级和3级高血压患者更应长期应用降压药。
很多高血压患者都存在一定的误区 。有的高血压患者认为只要是没有明显的症状就不需要治疗，但是，如果不及时治疗，一旦犯病就会很严重。此外，部分患者在服用药物期间血压一旦降到目标血压就停止服药，对此，兰主任建议患者一定要坚持服药，如果停药血压会恢复原状态或者升到更高。
部分患者长期服药，血压控制得也不错，但是容易相信一些小广告或者不法药商，随便更换药物。“这样做是非常危险的，患者不测血压一定不要随便换药，如果真想换药，要到正规医院咨询医生的意见。很多患者只做药物治疗，却忽略了生活和行为方式的干预，“患者千万不要以为按时吃药就没有问题，必须配合合理饮食，多锻炼 ，戒烟限酒，才能控制好血压。
