细数练瑜伽的好处,练习瑜伽有助于治疗高血压

发布时间:2015-11-17 阅读(462)

依据在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示,降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单,这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人,瑜伽术的降压效果尤为显著。

结果显示,没有采取治疗干涉人的高压,血压在3.7分钟后恢复正常;采取深呼吸干涉人的高压,血压恢复到正常需要2.7分钟。

练习瑜伽可治疗高血压对于高血压患者而言,这无疑是一个天大的好消息。

练习瑜伽可治疗高血压

血压增高的原因很多,有一种是体质遗传所导致的本能性高血压,为了使血液流畅,瑜伽的手足运动很有效。

一些研究表明,瑜伽可以让人更加健康,心态更加平和放松。

除此之外,它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助,像胸?腹式呼吸会减压并使你彻底放松。此外,冥想对控制血压也非常有益。

注意:不同阶段的高血压患者的锻炼方法也不同。

高血压分为原发性和继发性压两大类。原发性高血压是由于动脉血管硬化,血管运动中枢神经调节异常所造成的,多与遗传有关。继发性高血压病可由糖尿病、肾病、内分泌等疾病或药物的副作用等引起。继发性高血压病人,需视病情决定否参加运动。

瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。

纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。

练习瑜伽的好处

长期练习瑜伽,可预防百病。

尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病,比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。

被用来改善囚犯的精神健康,减轻其精神压力、惧怕感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。

瑜伽的益处多不胜数。

瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。


 

 


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