无限极“四合理”助你远离抑郁

　　有人把抑郁症归结为性格或心理上出现问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是大家想得那么简单。抑郁症并不是单纯的心理问题，它是一种严重的精神类综合症，不仅包含沮丧、悲伤，而且还会引发丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等症状。

　　借助美食，敞开心扉。饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情，因此，要注意饮食结构合理，以主食为主、蔬果次之，少肉少油，有轻度抑郁的人可多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，远离高油、高糖、高盐的食物。此外，还要定时适量，每顿吃7分饱。只要能量补充够了、吃饱了，人就有幸福感，而“差一点”的感觉又能激发机体求生的渴望，让人的生命力更顽强。

　　睡眠规律，静养心神。充足、良好的睡眠是保持好心情最基本的条件。建议保证每天7小时的睡眠，坚持睡好“子午觉”，即每天23点前上床入睡，中午11-13点之间午睡30分钟。除了科学睡眠外，还要注意劳逸结合、生活规律，做到“劳不过度，逸不损神”，防止人体原本平衡的生命活动被破坏，向病理状态转化，产生疾病。

　　坚持运动，广交朋友。有氧运动是最好的防治抑郁症的手段，而且运动后常常会觉得心情更舒畅、精力更旺盛。因此，每天散步30分钟左右、练练无限极养生操都很好。当然，一个人运动或许不容易坚持，可以找些共同爱好的朋友，大家相互鼓励敦促，运动积极性就会大大提高，既锻炼了身体又拓宽了交友圈子，身心都更舒畅。

　　正面思维，培养情志。行为取决于我们对待事物的态度，遇到不如意时要尽量保持平静，这能让我们周详地考虑、合理地做出判断，不仅有利于事情的解决，还有利于身体的健康。此外，良好的情绪可以为我们的健康人生加分。因此，可培养专属自己的兴趣，如旅行、养花草、唱歌、练书法等，切忌靠抽烟、酗酒、赌博来解压。尽量让自己远离负面思想、保持正面思维，做个精神力量强大的人。

　　虽然抑郁症离我们不远，但只要坚持无限极健康理念所提倡的“四合理”，相信大家一定可以能赶走抑郁的阴霾!