左旋肉碱的服用方法通常是根据消费者的运动习惯而定的。建议在运动前服用左旋肉碱，每天控制在1000-2000毫克的量，并最好用温开水配合服用。避免在晚上服用左旋肉碱，因为其工作原理是通过将脂肪转运至线粒体进行燃烧释放能量。晚上服用可能导致过度兴奋，影响睡眠质量，这并非左旋肉碱的副作用，而是其减肥效果的表现。
在服用左旋肉碱期间，脂肪消耗会消耗大量水分，因此需要多喝水以避免口渴。同时，要注意不要与氨基酸同时服用，以免影响左旋肉碱的吸收效果。此外，还需注意以下几点。
1、服用左旋肉碱时，避免与氨基酸同时服用，以保持左旋肉碱的活性。
2、最好在服用左旋肉碱时进行适量运动，以提高减肥效果。
3、左旋肉碱的服用会加快脂肪燃烧和分解速度，导致口渴次数增加，因此要多喝水。
4、建议与苹果醋一起服用，即“左旋肉碱苹果醋减肥法”，效果更佳。
需要注意的是，在服用左旋肉碱产品时，坚持有氧运动是必要的，只有配合运动，左旋肉碱才能充分吸收并发挥最大减肥作用。仅靠左旋肉碱或睡眠减肥的效果有限，只有坚持运动才能避免反弹。任何减肥方法都应以不损害健康为前提，健康才是减肥的根本。
