左旋肉碱在减肥中的作用机制非常简单，它可以帮助将体积较大的脂肪酸运送到人体的脂肪燃烧器中进行燃烧。如果没有左旋肉碱的帮助，即使进行大量运动，很多长链脂肪也无法被燃烧。因此，左旋肉碱在原理上是有效的，但必须结合有氧运动才能发挥作用。只有通过运动消耗脂肪，左旋肉碱才有机会运输脂肪。如果不运动，左旋肉碱就无法发挥作用。尽管如此，许多人仍然对其减肥效果表示怀疑。实验数据表明，左旋肉碱在减脂方面确实起到了积极作用。
左旋肉碱是一种运动减肥补剂，只有配合运动效果才会更好。建议在运动前1-2小时服用，可以用温水冲服。每天可以服用两次，每次3粒。可以在运动前服用，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动前可以在6点服用一次，总共一天6粒。也可以在运动前一次服用3粒。
在饮食控制方面，水果在饭前半小时食用较为合适，如苹果、梨、橘子和西红柿是受欢迎的瘦身水果。需要注意避免摄入热量较高的香蕉、芒果等水果。另外，由于水果中含有较高糖分，已经开始摄入淀粉的阶段一天只吃1到2个水果即可。避免食用小颗粒水果，如草莓、樱桃、荔枝等，因为容易失控。
经过第一和第二阶段约8天的时间，你会发现自己自然地回到节日暴饮暴食前的体重。继续科学控制饮食，纤瘦身材指日可待。
专家建议，在服用左旋肉碱减肥时最好结合适当的有氧运动或饮食控制，尽量减少高能量食品的摄入，以获得更好的减肥效果。
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