减肥期间应该吃什么？汤臣倍健左旋肉碱也不错！

俗话说：三分靠练，七分靠吃，吃在运动训练里的地位绝对是不可动摇的！不管是对于增肌者，还是对于减脂者，训练搭配上合理饮食，都可以让你更好更快地看到成效。

那么减肥期间应该吃些什么可以能够帮助我们更好的减脂呢？下面就一起来了解一下吧！

一、粗纤维低糖分

含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能，能够防治便秘；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快，可以缓解便秘情况。

二、低碳水

我们所吃的日常主食，无论是白米饭、白馒头、白面包，还是奶黄包、包子、花卷等都是高血糖反应的食物。如果我们降低饮食中此类碳水化合物的比例，就能够帮助身体燃烧更多热量，从而保持减肥效果。但长期依靠这种减少热量摄入的方法来减肥，最终效果会逐渐减弱，原因是身体的新陈代谢会放慢，从而导致减重变得更加困难。此外，碳水化合物是维持生命活动所需能量的重要来源之一，因此碳水的摄入还是应该适量。

三、高蛋白低脂肪

我们都知道要想减肥，最主要的手段就是减少能量的摄入，而在我们常吃的食物中，能量最高的是脂肪类食物。所以在减肥期间，所选择的蛋白质食物，最好的就是高蛋白低脂肪的食物。蛋白质有助于增加饱腹感，保持肌肉，提高新陈代谢。在减肥过程中，蛋白质对于去除顽固的腹部脂肪特别有效，有助于改善身体结构。例如鱼虾、豆制品等都是很好的选择。

上面介绍了三种适合减肥时候吃的食物，其实除了在吃饮食上注意，想减肥还要搭配合理运动才行，运动前吃汤臣倍健左旋肉碱，可以加快脂肪燃烧，有助于身体新陈代谢。左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能促进脂肪转换为能量。在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，左旋肉碱在其中起到了搬运工的作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，有“脂肪搬运工”之称。汤臣倍健左旋肉碱还特别添加茶多酚以及荷叶提取物，可以抑制体重增江以及阻挡脂肪的形成，其作用机理主要是将脂肪转化成能量，配合燃烧脂肪，故在运动前食用为佳。

减肥期间应该吃什么？汤臣倍健左旋肉碱搭配合理运动运动让你好看！