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一、维生素C水果：维生素C是具有美肤的效果，多吃富含维生素C的水果，可以淡化色斑，解决肤色暗沉问题，而且有的女性朋友还会专门买一点维生素C产品来吃，正常的食补也是可以淡化色斑的，比如多吃一些奇异果、草莓、圣女果等富含维生素C的水果。
三、坚果食品：坚果中含有植物油成分，而植物油中大多含有维生素E，我们都知道维生素E具有抗老化的作用，帮助皮肤消除自由基，因为自由基会伤害皮肤细胞，造成皮肤老化，出现斑点，所以选择吃点坚果食品来帮助皮肤抗氧化。
四、喝茶：根据研究表明，茶类物质中含有一种叫茶多酚的东西，茶多酚是一种强抗氧化剂，比我们平时所接触的维生素E、维生素C和维生素A的抗氧化能力更高，而且喝茶还有助于排出体内的毒素，所以平时喝一点茶也可以调理长斑的问题。
食补法可以调理长斑的问题，但是在日常生活中我们也要注意一些细节，不要过度紧张，压力不要太大，出行时也要注意涂抹防晒霜，避免紫外线的长期照射，多吃西红柿，西红柿可以一直黑色素，防止色斑堆积沉淀;通过以上食补法盘点，脸上长斑怎么调理的问题已经得到解决，现在就是该自己行动了，参照以上方法，希望各位能得到帮助，让自己变得更美。
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