首先，我们来谈谈如何正确地转动肩胛骨。
1、站立时，两腿张开与肩同宽，上身挺直，腰背挺直，腹部收紧，肩胛骨向后打开，两臂伸直，手肘斜下张开，手掌向外，胸廓充分外扩。
2、俯身时，弯腰，转动肩关节360度，让手腕背部贴近膝盖，手掌向外，手背与手指分离。
接下来，我们来看看如何回旋肩胛骨。
1、躺在地上，双腿并拢，脚掌伸直，用坐垫垫着肩胛骨和头部，腰腹收紧，肩胛骨向地面施压，两臂自然张开，掌心向上。
2、慢慢将伸直的双臂向头顶方向移动，并保持平衡，掌心始终向上。
然后，我们来学习如何提拉肩胛骨。
1、屈膝躺卧，双腿并拢，腰腹收紧，上身挺直，双手握哑铃，双臂向上举起，垂直于地面。
2、保持姿势，双臂向上举起，肩胛骨从平躺状态向上提拉，使左右两肩离开地面。
接着，我们来练习如何内收大胸肌。
1、屈膝躺卧，左右膝盖并拢，小腿张开，腰腹收紧，双手握哑铃，手肘弯曲，双肩与上臂打开并贴于地面，下臂举起，垂直于地面。
2、手肘向上举压力，手掌慢慢向前转，手臂伸直上举，下臂向外转，手掌向两侧，使两个哑铃的一端相互触碰。
下一步是如何前缩大胸肌。
1、坐在地上，双腿张开，大腿与小腿成90度，上身收腹挺胸，稍微往后倾，双臂屈肘，手握哑铃，举在胸两侧。
2、下臂向斜上收拢，拉动手肘打开但保持弯曲，使两个哑铃并拢。
最后，我们来练习如何后扩胸廓。
1、站在墙壁前，双脚分开与肩同宽，离墙一定距离，双臂屈肘，手掌压在墙上，身体向墙倾斜。
2、手臂伸直，身体后拉，手掌移动到胸前的墙上，继续屈肘，身体向墙压下。
3、伸直手臂，双臂撑在墙上，来回做撑臂动作，后扩胸廓。
最后，综合运动是非常重要的。法缇施丰姿胶囊是一个口碑超赞的丰胸产品，含有多种成分，具有调理气血、激活卵巢系统和靶向吸纳脂肪等功效。
