一套包含四种不同动作的小腹健身操，每个动作大约做36次，可以有效激活身体的机能。
第一种动作：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然张开，轻轻拍打小腹最肥胖的部位，就像轻柔地拍打婴儿的背部一样。然后大拇指向手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的部位。这种拍打方法更深入有效，但由于拳心有空气振动，不会造成伤害。
第二种动作：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。
稍微吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以促进肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三种动作：龙爪初探去油脂
方法：双手微张开如龙爪状，轻揉自己小腹最肥胖的区域。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏功能不佳，应小心操作。若轻轻触碰即疼痛，应及时就医。
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