许多女性因为胸部扁平而感到困扰，穿衣服时总觉得不好看，那么有没有什么方法可以改变这种情况呢？今天pclady小编将为大家介绍4款丰胸食谱和丰胸运动，通过适当的饮食和合理的运动，让你的胸部从acup变成ccup并不是不可能的。
首先，我们来看看四款丰胸食谱：
1、 黄豆花生红枣酥
原料：花生100克，红枣100克，黄豆100克。
制作方法：
(1) 将花生和黄豆分别洗净，然后烘干，研磨成粉状，备用;
(2) 红枣洗净，去核，切碎，与花生粉和黄豆粉放在一起，加入适量清水，充分搅拌后揉成小球，再压成小圆饼状;
(3) 烤箱预热10分钟，达到摄氏150度时放入圆饼，烘烤15分钟后即可食用。
食用方法：佐餐食用。
功效：此甜点具有良好的丰胸效果，花生有润肺、和胃、催乳、丰胸、润肠通便等功效。
2、 莲子红枣汤
原料：莲子100克，红枣5枚，淮山5克，冰糖100克。
制作方法：
(1) 将莲子洗净后放入清水中浸泡两小时，等莲子充分泡涨后取出莲心备用;
(2) 红枣洗净，放入水中浸泡10分钟，捞出控水备用;
(3) 锅置火上，放入莲子、红枣和淮山，加入适量清水，旺火烧开后改用小火炖约3小时，待莲子煮烂后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
食用方法：每天一次，每次约100克。
功效：口感香甜，经常食用会有一定的丰胸效果。
注意：淮山虽为常见食材，但感冒、温热、实邪和肠胃积滞者不宜食用。
3、 牛奶麦片
原料：牛奶100克，麦片50克。
制作方法：将麦片和牛奶放入锅中，用小火拌煮10分钟左右，待麦片充分膨胀后即可食用。
食用方法：每天早上起床后食用。
功效：此食物富含钙质和高蛋白，对丰胸效果较好。
注意：①空腹饮用过硬的牛奶不易消化吸收，肠胃功能较弱或肾病患者不宜过量饮用。
②喝牛奶时不宜食用巧克力，因为巧克力中的草酸与牛奶中的钙结合后会形成草酸钙，不利于钙质吸收利用。
4、 猪腰炒黄花
原料：猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。
制作方法：
(1) 将猪腰切开，去除筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;
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