提到消除由肥胖引起的假性副乳、上臂赘肉和虎背熊腰等问题，最有效的方法莫过于运动。此外，针对局部进行按摩也是一种有效的减肥方式。下面，我们来学习如何通过运动和按摩来消除肥胖，塑造完美身材。
首先，通过运动来彻底和赘肉说再见。
对于瘦手臂的运动1，首先双膝跪地，身体挺直，双掌合十在胸前。
对于瘦手臂的运动2，同样双膝跪地，身体挺直，双手握矿泉水，慢慢高举。
对于消除副乳的运动1，平躺在地面上，手肘弯曲，双掌相握。
对于消除副乳的运动2，臀部跪坐在小腿上，双手向前伸展，手掌打开。
对于美背的运动，双腿与肩同宽，双手贴耳，上身弯曲。
其次，按摩也是消除赘肉的有效方法。
针对手臂内侧赘肉，用指腹轻捏手臂下方，重复动作。
针对手臂外侧赘肉，手臂稍微弯曲，用另一只手指腹轻捏上臂外侧，重复动作。
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