女性对于丰满曲线的胸部总是追求完美。冬季来临，厚重的衣物可能会让人们忽视胸部的美感，但这种疏忽可能会带来严重后果。其实，即使在严寒的天气里，只要有心，也可以通过锻炼来塑造完美的胸部曲线。
为了进行这项锻炼，你需要准备两瓶红酒或者矿泉水，以及一把长条凳子或者抗压力的茶几或躺椅。
接下来是一些动作要领：
★平凳哑铃推举：平躺在长条凳或茶几上，双臂向上伸直，手掌朝前，手腕伸直，同时收紧腹部。屈肘放下重物，然后再伸直双臂回到起始位置。要注意保持手臂与胸部成90度角，不要拱背。每组练习8到15次，共3到4组。
★上斜哑铃推举：在茶几或凳子上垫一些东西，让身体保持一定的倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，向上伸直手臂，然后屈肘放下重物，再伸直双臂回到起始位置。同样要注意保持肘部屈度为90度，不要拱背。每组练习8到15次，共3到4组。
★上斜哑铃飞鸟：同样在茶几或凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，向上伸直双臂，然后弧线屈肘，双臂向下再向两侧伸展，直至双肘与肩平行，最后再伸直双臂回到起始位置。动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的w，不要让双臂放下的位置过低。每组练习8到15次，共3到4组。
★俯卧撑：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。要保持后背挺直，不能撅起臀部。每组练习8到15次，共3到4组。
★上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
除了锻炼，你还可以尝试使用丰胸产品法缇施丰姿胶囊，它含有多种成分，可以调理气血、激活卵巢系统、并靶向吸纳脂肪，帮助丰胸而不增胖。
