许多长期坐办公室、经常使用电脑的女性可能并不了解，久坐工作、弯腰在电脑前工作对保持乳房的挺拔是非常不利的。
电脑族女性需注意乳房下垂问题
专家提醒，挺胸可以使乳房看起来更美，穿文胸可以帮助保持胸部曲线，而倒立练习可以帮助乳房对抗地球引力和年龄增长导致的下垂。
抗击乳房下垂问题
倒立练习是一种高难度的乳房保健方法，不是所有女性都能够做到，但在日常生活中注意一些细节可以时刻对抗乳房松弛、下垂问题。
伏案工作对乳房的影响
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性，最常见的姿势是弯腰在办公桌、电脑前，长时间保持含胸姿势，这不仅不美观，而且会影响乳房的挺拔度，还会导致乳房胀痛、刺痛等问题。
特别是一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更为严重。因为斜靠或趴在桌上时，双乳正好处在挤压的支点上。
研究表明，如果乳房受到硬桌沿挤压近一个半小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间一长自然会带来不良后果。
正确的姿势至关重要
因此，办公室女性在伏案工作或使用电脑时，保持正确的姿势非常重要，上身要基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这有助于减轻胸部疲劳，保护乳房的生理活性。
此外，在工作之余，经常活动上肢，如深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不仅可以舒筋活血，还能有效拉伸乳房及周围肌肤，防止胸部组织尤其是双乳老化变形。此外，可以考虑在洗手间等地方进行十几分钟的乳房按摩。
办公室女性需重视乳房保护
另外，办公室女性要重视乳房保护，平时运动也要有意识锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都可以促进胸部肌肉健美。
睡前按摩也很重要，顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。此外，饮食方面也很关键，多摄入富含蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶等，特别要注意补充锌。
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