女性们常常以胸部为自己的骄傲，因为丰满的胸部可以增加魅力。今天小编为大家推荐几种丰胸运动，让你的胸部瞬间变得更加丰满! 欧洲健身教练和日本mm都认为俯卧撑是最有效的丰胸运动，虽然有些辛苦，但效果确实惊人。
俯卧撑：史上最有效的丰胸运动
运动要领：在不穿bra的情况下，穿上能够支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪在地上，双脚向后抬起，俯身向前，双手着地与肩同宽。保持背部挺直并收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再以手肘的力量将身体向上推回原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全伸直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感受胸部用力，腰部不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能让腹部变得平坦结实。虽然做俯卧撑不能增加胸部脂肪，但可以通过锻炼使下胸肌增长，从而使胸部整体突出，增加弹性。
超简单丰胸练习
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
金相万创造了几种非常简便的丰胸小动作，针对胸部缩水问题，可以在家看电视的时候做。每种动作只需要1分钟，耗时少，效果不俗。
金相万认为，胸部尺寸大并不代表完美，理想的胸形是正三角形：锁骨中心和两个乳房中心相连画出的三角形各边相等，这才是理想的胸部。如果底边过长，说明胸部过于外扩；如果两边边长过长，说明胸部有些下垂。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿
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