简单扩胸操成就波涛美人 法缇施丰姿胶囊？

想要拥有丰满美丽的胸部，每天只需花10分钟进行简单的运动，就能实现你的愿望。这套丰胸运动主要集中在锻炼胸部肌肉，增强乳房支撑力，促进血液循环，提高胸部皮肤的弹性。只有通过运动，才能真正让胸部变得坚挺、健康美丽，让你拥有完美的上围曲线！不妨试试看。

首先是扩胸运动

挺直背部，抬头挺胸，双手合十放在胸前，撑开肘部，双肩保持平稳，让胸部用力，同时用力推压手心，缓慢地左右移动。吸气，交替进行10至20次。重点是胸部用力而不是臂膀，全身挺直，双臂成直线左右移动，吸气吐气。

其次是集中胸部运动

挺直背脊，抬头挺胸，可以用双手夹住书本等物放在胸前，撑开肘部，交替吸气后吐气，将手臂向前伸直，仿佛要按压手心。胸部用力，缓慢进行10次左右。

然后是集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，手心向下，双臂交叉合掌，向上抬高到头顶上方，再缓慢放回胸前。缓慢进行10次左右。

最后是抬高胸部运动

双手曲肘，下手臂重叠在胸前，由上手臂带动向上提高到额头前，再放回原位。上下来回进行10至20次。

除了以上运动，日常生活中的一些运动也能达到丰胸效果。

比如游泳，不仅有益于肺部和身材保持，对乳房健美也很有帮助，尤其是蝶泳和自由式。

俯卧撑也是一个不错的选择，可以锻炼胸部肌群，丰满乳房。

另外，介绍一款口碑超赞的丰胸产品法缇施丰姿胶囊，含有多种成分，主要功效包括气血调理、激活卵巢系统和靶向吸纳脂肪，帮助丰胸不增胖。