如今，丰胸美胸已经成为许多女性追求完美体态的重要目标。那么，对于胸部较小的女性来说，该如何解决这个问题呢？如何才能在减肥的同时保持胸部丰满呢？下面39减肥编辑将从丰胸饮食、丰胸运动、日常姿势三个方面，为您介绍最有效的丰胸秘籍，让您不仅拥有纤瘦的身材，还能昂首挺胸自信面对生活！
关于丰胸饮食
首先，要避免食用油炸食物，保持胸部的形态。建议多摄入蛋白质丰富且低脂肪的豆制品和肉类，同时增加摄入富含胶原蛋白的食物，如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等。此外，有人认为青木瓜有助于胸部发育，因为其中的维生素C可以刺激体内胶原蛋白的生成，从而间接影响乳房的发育。不过，体质虚弱或脾胃虚寒的女性不适合食用青木瓜。
柳丁减肥法，减肥不减胸
柳丁具有饱腹感，富含纤维且低热量，每颗只有45～50卡路里。在停滞期时，可以早晚各吃两颗柳丁，配合开水，然后正常进餐。刚开始可能没有太明显的感觉，但两周后体重开始下降，同时体力和皮肤状况也会变好，不再出现饥饿晕眩的情况。对于那些希望快速减肥又担心胸部缩水的女性来说，充足的营养是保持胸部丰满的最重要保障。但要注意，一杯柳丁汁中含有四五颗柳丁，约250大卡，所以不能用饮料代替正餐！
丰胸运动
多进行按摩和手肘提胸运动
在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩，这对丰胸效果非常好。膻中穴位于乳头中心;乳根穴位于乳头垂直下方，胸下围位置;膺窗穴位于乳头上方，两指横向位置。轻轻按压这些穴位，每个约按压五至十秒，感到轻微酸痛即可。此外，平时还可以做一些简单的动作，锻炼胸部肌肉。弯曲手肘至九十度，双手握住装有600毫升水的瓶子，双手肘互相靠拢，向上下提高，每次15至20次，进行2至3组循环。这样可以避免因减肥而导致胸部松弛或下垂的情况。
