无论是工作、休息还是吃饭，只要起身稍作伸展，都可以花上一分钟做一些小动作。清晨醒来时，可以躺在床上尽力拉长身体，拉伸腋下、胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提升胸部曲线。
运动可以让胸部更加完美。一种运动方案是将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸气后缓慢呼气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。另一种方案是站直身体，先举右手上伸，右脚向下拉长，保持5秒钟后换左手左脚同样伸展，反复进行10次。
此外，简易按摩法也是一种有效的方法。将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩，从乳房下面为起点，逆时针方向按摩至颈下锁骨位置，然后双手放在乳晕上方，进行螺旋状按摩。记住，无论何时何地，都可以起身做一些简单的伸展动作，只需花上一分钟。
