每位女性都梦想拥有丰满挺拔的胸部，特别是那些长时间坐在电脑旁的女性朋友们。长时间保持不良姿势会导致胸部下垂，但不要着急，下面我将分享一些预防胸部下垂的方法。重点是调整胸部的形态和弹性，可以通过单独练习来维持胸部的状态。相信坚持不懈地实践这些方法，你将拥有完美度100%的胸部。
首先，双手叉腰，脚并拢。
其次，打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。
需要注意的是：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的part i连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
接着，双手平举向上，紧握拳头。
平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。
需要注意的是：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的part i连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
最后，左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。
慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。
