完美的胸型并非只是黄金比例的问题，更重要的是要注重美感。要让胸部变得更加丰满并不难，但要让胸型变得美丽却需要花费时间和精力来呵护。那么，到底什么样的胸型才算是完美的呢?
根据古典的黄金比例，当双手自然下垂时，乳房的位置应该是对称的，位于上臂的中央，乳房两点和锁骨之间的凹陷应该连成一个正三角形，这才是完美的胸型标准。
如果上述条件形成了一个等腰三角形，就可能意味着胸部外扩，而如果乳房的位置低于上臂的中央，那就可能是胸部下垂了。了解了这些标准之后，接下来就可以尝试一下这三种丰胸瑜伽的神奇效果了!
第一种是上狗式
俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然放在体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
这个动作可以增强脊柱的弹性，改善肩部和双腿的柔韧度，以及骨盆区域的循环，有助于缓解背部疼痛。由于胸部的扩张，身体前侧的拉伸可以强化消化系统、呼吸系统和甲状腺功能。
第二种是山式
莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴尽量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。
这个动作可以滋养肩关节，扩展胸部，对腹内脏器也有一定的按摩作用，有助于消化。
第三种是简易拱背式
跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
这个动作可以调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等，具有多种效果。
