如何消除下半身赘肉，塑造翘臀？现代白领每天长时间坐在办公室，久而久之，臀部会变得下垂、肥胖，曲线不再。想要拥有迷人的翘臀，就需要采取一些行动！
以下是5个有效的方法，可以帮助久坐族拥有迷人的翘臀。
第一种方法是挥腿。
站在椅子旁边，抓住椅子背，这样可以方便进行练习。然后，用力摆动右腿，向前、向上、向右摆动，重复10次。换边之后，挥动左腿。呼吸要均匀，动作要大幅度，这样可以让臂部肌肉承受足够的负荷，有助于减肥。
第二种方法是跨腿。
侧卧，右臂弯曲成直角，左手掌扶地，用力支撑大腿，使身体离开地面，保持上体和腿在一条直线上。重复10次后换边。这个动作可以帮助大腿和臀部减肥。
第三种方法是转腿。
坐在地上，屈膝，双脚尽量靠近大腿。双手撑地，慢慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这个动作有助于臀部减肥。
第四种方法是用臀部行走。
坐在地毯上，双腿伸直，双手向前伸展，抬头。用臀部带动右腿向前移动，然后换边。逐渐增加移动距离，可以帮助臀部和腹部减肥。
第五种方法是半小桥仰卧。
双臂伸直，手掌贴近大腿，膝盖向上拨，大腿稍微抬起，用头和脚支撑。重复10-15次。这个动作可以让臀部肌肉更结实。经过一段时间的锻炼后，可以尝试更复杂的动作。
