现如今，许多人选择各种方法来丰胸，或许您也在为缺乏丰满胸部而烦恼吧。别担心，下面介绍几种简单的俯卧撑运动，每天只需花10分钟，就能有效地呵护胸部，让您如愿以偿。
首先是扩胸运动。
挺直背部，抬头挺胸，双手合十于胸前，保持肘部撑开，双肩不摆动，保持胸部用力状态，双手用力推压，缓慢向左右移动。吸气时手到中心位置，左右交替动作10至20次。动作重点在于胸部用力而非臂部。全身挺直，双臂成直线左右移动，吸气吐气。
其次是集中胸部运动。
挺直背脊，抬头挺胸，也可用双手夹住书本等物于胸前，重点是撑开肘部，轮番吸气后吐气，手臂向前伸直，仿佛要按压双手手心。胸部用力，缓慢进行10次左右。
接着是集中并抬高运动。
双手平举在肩膀两侧，手心向下;双臂交叉合掌于胸前;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，再缓慢放回胸前。缓慢进行10次左右。
最后是抬高胸部运动。
双手向内曲肘，下手臂重叠成口字型于胸前;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前，再放回原位。上下来回进行10至20次。
俯卧撑可以锻炼胸部肌群、丰满乳房，重点是锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，促进血液循环，增强胸部皮肤弹性。只有通过运动，才能让胸部坚挺、健康美丽，拥有完美迷人的上围曲线。不妨试试吧。
