不必改变日常生活作息时间，只需利用零散时间进行小运动，慢慢累积，你就能塑造出完美身材!你有没有想过在坐公车的时候练习丰胸瘦臂呢?
你是否知道如何在洗碗的时候锻炼性感翘臀呢?当你悠闲地听音乐时，有没有考虑过利用椅子靠背来打造完美香肩呢?想要通过积少成多轻松打造迷人身材，就从今天开始吧!
在坐公车时
在坐公车时，爱美的你不要着急争抢座位，尽量站着。站立时抓住公车的拉环，还可以进行一些塑身小运动，让手臂更加纤细，胸部更加坚实!
运动效果：手臂纤细+胸部坚实
具体方法：
1.右手抓住公车拉环，左手扶住右手臂内侧。
2.右手臂向身体内侧用力，左手则向相反方向用力推(即两只手朝相反方向)。
3.用力推约10秒后停下，然后继续，要感受到手臂和胸部都在用力才有效果。
4.多做几次，直到手臂发酸，然后换手继续。
在洗碗时
现代女性们不要把洗碗看作苦差事，事实上，饭后多站一会可以避免小腹赘肉的出现!如果能在洗碗时好好利用时间，就能拥有紧致的臀部哦!
运动效果：美化臀部线条
具体方法：
1.快速收紧、放松臀部，重复约10次。
2.然后紧紧收紧臀部，保持10秒，然后放松再重复。
3.洗完碗后感觉臀部酸痛，说明这个美化臀部线条的运动已经生效。
在听音乐时
听音乐可以缓解紧张情绪，如果边听音乐边运动，不仅可以放松疲劳的肩部，还能朝着美丽的肩线迈进!
运动效果：美化肩部曲线
具体方法：
1.听音乐时，用手抓住椅子靠背。
2.耸起肩膀，保持约5秒后放下。
3.反复做这个动作，跟着音乐一起做，心情会更加愉快。
在沐浴时
在沐浴时，可以利用毛巾进行小运动，不仅可以消除背部疲劳、减少背部赘肉，还能让脚踝更加纤细!
运动效果：美化背部线条+纤细脚踝
具体方法：
1.在浴缸内用双脚夹住毛巾。
2.伸展背部，用力拉毛巾，感受背部用力，坚持10秒后放松再继续。
在等待时
生活中等待的时候实在太多了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……抓住等待时的隐秘小运动，会有意想不到的效果哦!
运动效果：小腹平坦+臀部翘起
具体方法：
1.双脚并拢站立，收紧小腹，保持约10秒。
