想要胸部变得更丰满，首先要保证营养的充足。身体吸收的营养会被全身使用，多余的营养才会被输送到胸部。如果营养摄入不足，胸部自然也就无法得到充分的发育。
因此，选择食物时要有针对性，富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物对丰胸效果很好。尤其是在排卵期，食用这些食物的效果更为显著。
1、胶质类食物
海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等食物富含胶质，有助于增加脂肪组织和乳腺发育。
2、含天然荷尔蒙的食物
豆类如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等含有天然荷尔蒙，能促进乳泡胀大。
3、海鲜类食物
蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等海鲜富含锌，刺激性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。
4、肉类食物
牛肉、鱼肉、鸡肉等富含蛋白质，有助于胸部发育。
5、果仁果核类食物
花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等含有不饱和脂肪酸，有助于气血畅旺。
6、奶制品
牛奶、优酪乳、乳酪、起司等奶制品富含优质蛋白质，促进胸部发育。
7、蔬菜、水果
莴苣类蔬菜、玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等蔬菜水果有助于维持营养充足，调理气血。
