想要丰胸，除了各种丰胸产品和手术外，饮食也是一个安全有效的方法。不同食物中含有的营养成分可以帮助乳房保健，促进胸部发育。下面介绍的丰胸食物和食谱，可以为女性提供更多丰胸的选择。
1、谷类
谷类食物如小麦、玉米等富含纤维素，有助于降低胆固醇、预防癌症，被认为是丰胸的最佳食品。
2、海带
海带富含碘，可以改善内分泌状况，促进胸部发育，同时预防乳腺增生，还具有美容美发的功效。
3、大豆
大豆中的异黄酮可以降低雌激素水平，减少乳房不适，每天食用大豆制品对乳房健康有益。
4、蔬菜
蔬菜搭配主食摄取足够的维生素，如番茄、胡萝卜等对乳房健康有帮助。
5、坚果、种子类食物
坚果、种子类食物富含蛋白质、卵磷脂和维生素E，有助于增加乳房弹性。
6、食用菌类
食用菌类如银耳、黑木耳等增强免疫力，对乳房健康有益。
7、各色水果
各种水果摄取多种维生素，有抗乳腺癌作用。
8、鱼类及海产品
鱼类和海产品富含微量元素，保护乳腺。
9、牛奶及乳制品
牛奶和乳制品含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
除了丰胸食物，丰胸食谱也是一种值得尝试的方法。例如，芦笋手卷和燕麦芝麻豆浆都是可以促进胸部发育的食谱。
芦笋手卷中的芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部再生长发育。而燕麦芝麻豆浆中的燕麦含有丰富的膳食纤维，和黄豆一起可以让胸部更加饱满坚挺。
