内外丰胸按摩法
内外按摩法的作用不仅仅是促进乳房的血液循环，保持乳房及周围皮肤的弹性，还有助于提升乳房形态，增强自信心。通过按摩，可以让乳房更加紧致，避免松弛外扩，让乳房保持年轻状态。
手法1：
在乳房周围作圆形或弧形按摩时，要注意用力适中，不要过于用力，以免引起疼痛。适当的力度可以让按摩更有效果，可以先尝试几次找到适合自己的力度，然后持续按摩。
手法2：
轻轻地在乳晕上方做圈状按摩，要特别温柔，因为乳晕非常敏感。注意避免碰触到乳头，以免造成不适。根据个人情况，可以反复按摩几次。
上下丰胸按摩法
这种按摩方法可以帮助紧致乳房，提升乳房下围肌肉，预防乳房下垂，使乳房更加饱满挺拔。
手法1：
用手指围绕乳房周围轻轻按压，每次保持一定时间。力度要适中，避免过度挤压乳房。根据个人感觉，决定按摩的次数。
手法2：
双手从乳沟处向下平行按压，直至乳房外围。可以逐渐增加或减缓力度，以获得最佳效果。持之以恒，坚持按摩，乳房会更加丰满挺拔。
